今年的員工旅遊假,和往年一樣今年公小酒店司可以自已去旅遊,

之後回來的時候再報帳就好,可惜公司預算有限,超出的部份只能自已付了

只好能省則省囉,在網上找了幾家訂房網站,最後決定在知名的hotels.com訂房網站訂房

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商品訊息描述:

主要設施

  • 836 間客房
  • 20 間餐廳和6 間酒吧/酒廊
  • 全套 SPA
  • 室內游泳池
  • 供應早餐
  • 免費區域接駁車
  • 健身中心
  • 商務中心
  • 機場接駁車
  • 空調
  • 每日客房清潔服務
  • 花園

闔家歡樂

  • 免費搖籃/嬰兒床
  • 冰箱
  • 獨立浴室
  • 付費電視頻道
  • 電視
  • 免費盥洗用品

鄰近景點

  • 位於赤坂
  • 皇居 (2.8 公里)
  • 國會議事堂 (1.7 公里)
  • 靖國神社 (2.1 公里)
  • 東京中城 (2.4 公里)
  • 皇居東御苑 (2.8 公里)


商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事



一般人的運動觀念是沒事隨便動一動,無論是公園裡學來的、電視看來的、自己發明的動作,反正動一動對身體有益。但是你知道嗎?中華民國體適能協會教練陸文灝說,就連健身房教練、國家代表隊的運動員都可能做出不安全的動作。

正確的動作也須注意安全訣竅,「動作不要誇張,剛剛好就好,」致力推廣務實正確運動觀念的陸文灝說,很多傷害就發生在那一秒鐘,所以做運動不要逞強,「我們一點風險都付不起的。」陸文灝特別指出以下3個常見的、危險的伸展動作,並且提供正確、安全的替代動作,讓你愈運動愈健康。

1.仰臥起坐(直腿)

▲禁忌動作:膝蓋伸直,兩手抱頭拉著脖子往上坐起,下巴頂住胸口,是用背部和手部的力量,身體起來時兩腳離地,起來後用力往腿部壓。

▲可能傷害:人躺平時,背部呈現脆弱的懸空狀態,此時仰臥起坐若使用背部的力量,背部肌肉容易拉傷,並且造成脊椎受傷。

▲替代動作:為了保護背部必須要屈膝,腳始終保持在地面上,不可浮動。然後縮肚,起來時意識集中在腹部,兩手輕輕扥頭,坐起和躺下的姿勢都要保持下巴與胸口有一個拳頭的距離。身體起來之前的時候先吸氣,吐氣之後縮腹,背貼住地板,肩部輕輕抬起,身體只要上升15~30度即可,還原後再吸氣。

▲強化部位:加強腹肌。

2.空中倒踩腳踏車

▲禁忌動作:手撐在腰間,身體與頭部成90度直角,在空中做踩腳踏車的動作。

▲可能傷害:頸部過度壓迫容易傷背椎與頸椎。

▲替代動作:抬腿時在下背部放一個枕頭支撐,腳在臀部或腹部上方踩動,而且要屈膝比較安全。另外可以把腿擱在牆上,也會達到相同效果。

▲強化部位:消除腿部疲勞,運動小腿,避免腿部靜脈曲張。

3.平躺直抬雙腿住宿評價英文

▲禁忌動作:躺在地上,將兩腳直直抬高,並且往頭部方向甩動。

▲可能傷害:背部沒有支撐的情況下直抬腿,容易傷脊椎,而且這個動作只用到髂腰肌與背部的力量,腹部是突出來的,因此無法有效訓練腹肌。

▲替代動作:「反仰臥起坐」-屈膝平躺,吐氣,腹部用力下壓,臀部微微離開地面1~2吋即可。

▲強化部位:強化下腹肌。

原文

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※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。



【記者謝政儒桃園報導】桃園市長鄭文燦昨(12)日晚間前往「2017桃園燈會」水上舞台,出席「2017龍潭迎古董接財神」頒獎典禮表示,今(106)年的龍潭迎古董嘉年華共有38支隊伍參賽,古董組與創意組冠軍各可獲得5萬元獎金,今年的「2017桃園燈會」在龍潭大池有環湖主燈秀,燈會結束後龍潭吊橋就會拆除重建,展開為期2年的大池改造計畫,連同河岸親水帶、步道、植栽、光雕夜景重新製作,讓龍潭大池更有魅力,請大家一起拭目以待。

鄭文燦表示,龍元宮舉辦的「迎財神」活動,則有「南蜂炮、北天燈、龍潭迎財神」的稱號,昨(11)日的迎財神活動有千人擲筊,也有財神出巡發錢母、補財庫,保佑每個家庭。鄭市長也提到,讓市民生活過得更好、能夠幸福起家,是他最大的願望,市府會興建更多社會住宅、創造更多就業機會、減少家庭負擔,也讓不同族群、文化都能受到重視,在桃園看到台灣的進步,讓每個市民、家庭都能好工作、好生活、好夢想。

迎財神古董組前三名依序為「龍潭藝術家族文化團 (A組)—重現迎古董」、「桃園市龍潭區上林社區發展協會—蘇州台胞返鄉懇親隊」、「漢英高級中學—上下街賽古董」;創意組前三名依序為「桃園市新屋區社區健康營造協進會—新屋民俗藝陣團」、「桃園市純青合唱團—當白雪公主遇到客家娶親」及「龍潭國小 (A組)—龍飛Fun舞」。

非住不可(自立晚報20170213)

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